腰椎间盘突出症睡姿要注意什么
2024-04-13 05:10:24

腰椎间盘突出,腰椎意给很多患者带来了比较大的间盘影响和伤害,对工作对生活都是突出不利的,同时患者在休息睡觉的症睡姿注时候,也需要注意姿势,腰椎意仰卧和侧卧位比较合适腰椎间盘突出患者。间盘

1、突出站姿:

正确的症睡姿注站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,腰椎意胸部挺起,间盘腰部平直,突出小腿微收,症睡姿注两腿直立,腰椎意两足距离约与骨盆宽度相同。间盘这样整个骨盆就会向前倾,突出使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足,此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出,站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

2、坐姿:

正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

3、睡姿:

较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

(作者:产品中心)