憋气对身体有好处的吗?     DATE: 2024-05-28 06:20:06

憋气可以增强我们的憋气肺活量,在体育中考的对身时候就需要考我们的肺活量,这样我们就要练习憋气来增强我们的好处肺活量。虽然憋气能增强我们的憋气肺活量,但是对身也不能长久的憋气,因为长久憋气会造成我们缺氧,好处情况严重的憋气话还会导致死亡。下面是对身小编搜的一些关于憋气的资料,让我们一起去看看吧。好处

正确运用憋气

或深或浅的憋气吸气后,紧闭声门,对身作尽力地呼气动作,好处称为憋气。憋气通常在完成最大静止用力的对身运动时,需要憋气来配合,好处如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等,憋气对运动良好的作用有:憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加,可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面,并不知憋气还会对人体产生负面的作用。

憋气的不良影响主要有:一是憋气使胸腔内压(intrapleural pressure)上升,造成静脉血回心受阻,进而心脏充盈不充分,输出量锐减,血压大幅下降,导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全,产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉,影响和干扰了运动的正常运行;二是憋气结束时,会出现反射性的深呼吸,造成胸膜腔内压遽减,原先滞留于静脉的血液迅速回心,冲击心肌并使心肌过度伸展,血压也剧升,这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛,对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损,都将产生严重的不良后果。

通过上面的资料,我们看到憋气对我们的身体有利有弊。我们一定不要长久憋气,这样会伤害我们的呼吸道。还有在平时我们要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,要多锻炼尽量少熬夜少吃一些辛辣和油腻的食物。要有一个良好的生活习惯,这样疾病才不容易找上我们。