药王孙思邈的六种中医养生之道
2024-04-13 05:23:27

被世人尊称为“药王” 的药王医养孙思邈相传活到100余岁,他毕生致力于医学,孙思生编撰两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》。种中他的药王医养养生之道,相信会对您有所裨益,孙思生我们一起来学学吧。种中

常摇头

双手叉腰,药王医养闭目,孙思生垂下头,种中缓缓向右扭动,药王医养直至复原位为一次,孙思生共做6次。种中反方向重复做6次。药王医养常做这套动作可以使头脑灵活,孙思生预防颈椎疾病。种中

常摆腰

双腿分开,与肩同宽,做扭腰动作。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的“命门”穴位,做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃,固肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛。

常揉腹

搓手36下,手暖后两手叠放交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。

常提肛

吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。每天早晚各做20-30次。

常扭膝

双脚并排,膝部紧贴在一起,身体微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节。

常搓脚

右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。经常搓脚可以强化各器官的功能,有助于缓解失眠、降血压、消除头痛等。

(作者:新闻中心)